Lưu ý: đến thời điểm hiện tại thì không có từ khoa học nào gọi là Boredom Session, đây là từ do chatGPT nghĩ ra để giải thích cho mình hiểu về điều mình đang tìm hiểu, mình thích từ này và mình dùng từ này trong bài viết này, nó gọi là Phiên Nhàm Chán.
Nguyên nhân khởi nguồn
Tự nghĩ rằng đầu óc của mình lúc nào cũng bận rộn, ngồi máy tính, đọc sách, nghe nhạc, nghịch điện thoại… lúc nào cũng làm gì đó khiến cho não liên tục phải tiếp nhận thông tin từ thế giới bên ngoài mà không được nghỉ, trừ lúc ngủ.
Bình thường mình rửa bát, dọn nhà, hay làm mấy việc chân tay nhẹ nhàng thì đều bật youtube lên nghe cái gì đó. Dạo này mấy kênh mình follow đều chẳng ra video nên khi làm việc nhà mình chẳng có gì để nghe cả. Cảm thấy rất chán khi rửa bát trong lặng thầm.
Dạo này cũng nghĩ nhiều thứ, nhưng đặc biệt thứ cần nhất là ý tưởng mới mẻ thì không xuất hiện. Mình mới nhận thấy rằng, phải chăng do đầu óc của mình lúc nào cũng phải bận rộn với những thứ mình ép nó ăn nên nó không còn không gian để phát triển nữa.
Hôm giờ xem 1 video của Dưa Leo về việc con người thà bị chích điện còn hơn là nhàm chán, và sáng tạo hơn khi trải qua 1 khoảng thời gian nhàm chán. Vì vậy, mình đã có được ý tưởng này.
Triển khai
Hôm nay thử nghiệm lần đầu tiên, bình thường cứ nghe nhạc hoặc đọc sách khi đi tàu, nay quyết tâm không nghe nhạc gì cả, chỉ đi tàu lặng thầm mà không làm gì. Giờ nghỉ trưa, ra công viên ngồi 15 phút không làm gì, chỉ nhìn trời nhìn mây, nhìn chim nhìn cây, mà mới chịu được đến phút 13 đã phải bỏ điện thoại lên xem giờ.
Tập làm cái này mình nghĩ là nó giống nhưng Yoga hay thiền vậy, chỉ là tên gọi và cách làm khác thôi. Mình làm theo cách của mình, phù hợp với mình là được.
Tạm thời mới ngày đầu tiên, chưa có kết quả gì, tâm trí vẫn chưa được sắp xếp ngăn nắp lắm. Để vài lần thử nữa xem sao. Sẽ cập nhật về sau.
Cập nhật 1:
Vừa hỏi con chatGPT là Boredom Session có giống Yoga không thì nó nói là:
Không giống yoga, nhưng có điểm giao nhau.
Điểm khác nhau:
Yoga chủ yếu là vận động thể chất kết hợp điều chỉnh hơi thở và chú tâm. Mục tiêu là liên kết thân–tâm, cải thiện sức khoẻ, giải phóng năng lượng, và đôi khi dẫn đến trạng thái thiền sâu.
Boredom session thì không làm gì cả, hoặc chỉ làm những thứ cực kỳ đơn giản, nhàm chán (ngồi nhìn ra cửa sổ, đi bộ không mang điện thoại, nằm im 30 phút…). Mục tiêu là tạo khoảng trống cho tâm trí tự hoạt động, để chạm vào những lớp sâu hơn trong nội tâm.
Điểm chung:
Cả hai đều giảm kích thích từ bên ngoài.
Cả hai đều tạo không gian nội tâm, giúp đầu óc thoát khỏi nhịp sống công nghiệp dồn dập.
Nếu làm đúng, cả hai đều có thể kích hoạt trạng thái flow hoặc sáng tạo sau đó.
Nói dễ hiểu:
Yoga là rèn luyện thân để chạm tới tâm.
Boredom session là gỡ bỏ mọi hoạt động để cho tâm tự lên tiếng.
Lại hỏi nó thế so với Thiền thì sao thì nó trả lời:
Khác Thiền. Nhưng là họ hàng gần.
Giống:
Đều tạo khoảng trống trong đầu.
Đều giảm kích thích bên ngoài, tránh xao nhãng.
Đều có thể giúp tăng sáng tạo, giảm căng thẳng, kết nối với bản thân sâu hơn.
Khác:
Tổng kết:
Thiền là có kỹ thuật, có mục tiêu cụ thể về tâm linh, tâm lý.
Boredom session là để não rảnh, chơi – và chính trong lúc chơi ấy, sáng tạo xảy ra.
Vậy là đã biết rằng Boredom Session không giống với Yoga hay Thiền. Có gì sẽ cập nhật tiếp.
Cập nhật 2, ngày 24/5/2025
Trưa nay đã thử lần 2 phiên nhàm chán. Do không đi làm nên ngồi ở nhà, nhìn vào bức tường trống. Nhận ra rằng khi thực hiện phiên nhàm chán thì nên nhìn vào 1 thứ gì đó cũng nhàm chán như là 1 bức tường chẳng hạn. Nếu nhìn vào 1 đồ vật thì do nhàm chán, não sẽ tìm cách mô tả lại vật đó và sẽ không có không gian cho những suy nghĩ khác có thể xen vào hoặc xuất hiện. Nên nhìn vào 1 bức tường trống, một hàng cây, bầu trời… nói chung càng ít chi tiết, càng nhàm chán càng tốt.
Cùng lúc đó thì nghĩ rằng sẽ lập 1 kênh tiktok để giới thiệu về phiên nhàm chán này. Có thể là đăng live mỗi ngày 15 phút khi mình thực hiện hoặc quay trước đăng video sau. Tạm thời mới đến vậy.
Cập nhật 3, ngày 25/5/2025
Hôm nay thử thực hiện 1 lần nữa thì cảm giác lớn nhất là buồn ngủ. Sau đó thì có những suy nghĩ vẩn vơ về việc mình phải làm gì đó. Đúng là đang có vướng mắc về việc không đăng nhập được tiktok trên máy mình mà chưa biết làm sao. Thì trong phiên nhàm chán đã nghĩ ra 1 giải pháp chưa biết có thực hiện được không vì mình chưa thử. (Ồ, được này 😁, Samsung có tính năng chia 2 máy thì cài tiktok vào bên còn lại sẽ đăng nhập được)
Lại nghĩ thêm về form nhập thông tin chó mà mình từng làm ở công ty cũ. Nghĩ xem có cách nào tái sử dụng được nó không vì nó xịn xò quá. Để vậy lãng phí quá.
Hôm qua có đọc được 1 câu cũng tâm đắc: ý tưởng chỉ là kết hợp những thứ cũ với 1 thứ tự mới.
Thu hoạch ngày hôm nay là như vậy.
Cập nhật 4, ngày 26/5/2025
Hôm nay đi làm, giờ nghỉ trưa ra công viên ngồi nhìn cây nhìn lá, không thấy buồn ngủ nhiều lắm nhưng tạm thời vẫn chưa thấy ý tưởng rõ ràng hiện lên. Chắc phải cần thêm thời gian để não được thích nghi. Nhưng đúng thật là ngồi không thời gian rất là dài, mình ngồi được khoảng 10 phút đã thấy lâu lắm rồi và lại nhìn đồng hồ. Cho cơ thể thêm vài hôm để làm quen xem sao.
Cập nhật 5, ngày 27/5/2025
Có vẻ như ngồi ở công viên không hiệu quả lắm, hay là bản thân Phiên nhàm chán này không hiệu quả?!?! Ngồi không nhưng mà đầu óc vẫn không được rảnh rỗi cho lắm. Và thực tế mình bị nóng ruột sau khoảng 10 phút. Có lẽ mình nên thực hiện Phiên nhàm chán vào 1 thời điểm khác và ở 1 nơi khác chứ không phải là buổi trưa ở công viên. Quyết định mai sẽ thử lại ở nhà, sau khi đi làm về.